Od czego zacząć wybór psychoterapeuty?
Powodem zgłoszenia się na psychoterapię bywa lęk, utrzymujący się smutek, trudność w stawianiu granic, żałoba albo powracające konflikty z bliskimi. Nie trzeba wcześniej samodzielnie rozpoznawać problemu ani wiedzieć, jak długo potrwa terapia. Na początek wystarczy krótko opisać, co się dzieje i jakiej pomocy się oczekuje. Przy umawianiu wizyty w Bytomiu można od razu zapytać o najbliższy termin, miejsce spotkań i możliwość konsultacji zdalnej, jeśli dojazd stanowi przeszkodę.
Przed kontaktem należy sprawdzić informacje o wykształceniu i szkoleniu psychoterapeuty. Warto ustalić, czy ukończył lub odbywa całościowe szkolenie psychoterapeutyczne, w jakim nurcie pracuje i czy korzysta z superwizji. Psycholog, psychoterapeuta i psychiatra wykonują różne zadania: psychiatra jest lekarzem i może przepisywać leki, a sama konsultacja psychologiczna nie musi oznaczać rozpoczęcia psychoterapii. Jeśli trudnościom towarzyszą nasilone objawy fizyczne, bezsenność lub podejrzenie choroby, przydatna może być również konsultacja lekarska.
O co zapytać przed pierwszą wizytą?
Przy pierwszym telefonie lub w wiadomości można ustalić sprawy organizacyjne, bez szczegółowego opisywania osobistych przeżyć. Pomocne będą odpowiedzi na kilka pytań:
- Ile trwa spotkanie i jaka jest jego cena?
- Jak często zwykle odbywają się sesje?
- Jakie są zasady odwoływania wizyt i płatności?
- Czy terapeuta pracuje z problemem, z którym zgłasza się pacjent?
- Czy prowadzi terapię indywidualną, par lub młodzieży, jeśli właśnie taka pomoc jest potrzebna?
Opinie innych osób mogą pomóc ocenić sposób komunikacji czy organizację wizyt, ale nie pokazują, czy dana metoda pracy będzie odpowiednia w konkretnej sytuacji. W psychoterapii nie ma też obowiązku opowiadania przez telefon o sprawach, które chce się poruszyć dopiero w gabinecie. Jeśli w opisie usługi brakuje informacji o kwalifikacjach lub cenie, można poprosić o nie przed zapisem.
Jak wygląda początek psychoterapii?
Pierwsze spotkanie ma zwykle charakter konsultacyjny. Terapeuta pyta o powód zgłoszenia, aktualną sytuację i wcześniejsze próby uzyskania pomocy; jest też miejsce na pytania o sposób prowadzenia terapii. Czasem potrzeba kilku konsultacji, zanim zostanie ustalony cel i częstotliwość spotkań. Można wtedy omówić zasady poufności, sposób kontaktu między sesjami oraz to, co zrobić w razie rezygnacji z terapii. Jeśli podczas rozmowy pojawia się dyskomfort, wolno o nim powiedzieć i sprawdzić, jak terapeuta na to reaguje. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia nie należy czekać na termin terapii — trzeba zadzwonić pod numer 112 lub zgłosić się po pilną pomoc medyczną.